Объём употребляемого сахара важен не только для тех, кто придерживается лечебной диеты или пытается снизить вес. Он поступает в наш организм отовсюду – из кондитерских изделий, напитков, кетчупов, соусов и т.д. Уменьшить его долю в своём рационе будет полезно для всех. Топ-8 фруктов и ягод с низким содержанием сахара поможет сориентироваться, какие из них самые выгодные с этой точки зрения.
Малина
Эта ягода может служить эталоном здорового питания. Она сочетает в себе такие плюсы, как невероятный вкус, отсутствие большого количества сахаров и наличие огромного перечня полезных веществ.
Малина помогает сохранить здоровье и укрепляет организм естественным путём. При систематическом употреблении этой ягоды человек начинает чувствовать себя бодрее и даже выглядит моложе.
Киви
Заморский фрукт, который не зря стал известным во всём мире. Огромное количество аскорбиновой кислоты и витаминов, лёгкая усваиваемость – всё это обращает внимание тех, кто придерживается правильного питания.
Приобрести киви можно в любом супермаркете в любом сезоне, кроме того, он прекрасно подходит людям с пониженной кислотностью. К тому же, он зелёного цвета, а значит, даже аллергики могут употреблять этот фрукт спокойно. Уровень сахара в нём почти так же низок, как и у малины.
Лайм
Среди фруктов с пониженным содержанием сахара лайм – явный фаворит. Мало кто может есть его, как яблоко или апельсин, но нередко лайм используют в качестве вкусовой добавки к напиткам, коктейлям, для мясных блюд вместо соуса, в салатах. Этот фрукт богат витамином С, поэтому его периодичное употребление позитивно влияет на иммунную систему.
Арбуз
Эта гигантская сладкая ягода на самом деле содержит очень мало сахара в своём составе, хоть в это и сложно поверить. Медовый летний вкус любим всеми с детства, и самая приятная новость заключается в том, что отказываться от этой ягоды не нужно даже в период диеты.
В арбузе так много сока, что его не страшно есть в любых количествах: всё равно калорий не переберёшь. К тому же, в нём столько полезного, что для адептов полезного питания этот плод вне конкуренции: витамины, калий, железо делают огромную ягоду полезной для людей с нарушениями формулы крови, с сердечными заболеваниями и пр.
Грейпфрут
Низкое содержание сахара и одновременное присутствие аргирелина – прекрасное сочетание для тех, кто хочет похудеть. Мало того, что в этом фрукте очень мало калорий, так ещё и аргирелин способствует расщеплению жиров, от которых организм избавляется так, будто человек активно занимается спортом.
Всего одна половина грейпфрута в день способна творить чудеса: уже через пару недель кожа станет лучше, а волосы и ногти начнут быстрее расти.
Земляника
Ягода, вкус которой не сравнится больше ни с чем – земляника. Может сложиться впечатление, что в ней много сахара, но это не так: она входит в рейтинг низкокалорийных фруктов.
Огромное количество клетчатки делает землянику прекрасным средством, регулирующим работу кишечника. Она может служить перекусом, десертом, после которого пища прекрасно переваривается. Также на эту ягоду стоит обратить внимание женщинам, планирующим беременность, так как в ней много фолатов, повышающих содержание гемоглобина в крови.
Ежевика
У этой родственницы малины близкие к ней характеристики, в том числе – по уровню сахара. Ещё у неё впечатляющее количество антиоксидантов. Чтобы выбрать ягоду, у которой больше всего полезных веществ, нужно обратить внимание на окраску – чем темнее плоды, чем больше в них антиоксидантов, а значит, они самые полезные для организма и внешнего вида.
Авокадо
Многие считают авокадо овощем, но это – фрукт, хоть и не сладкий. В нём рекордно малое содержание сахара – в 100 г всего 1 г. При этом оно богато полиненасыщенными жирами, поэтому лучшего помощника в борьбе за красоту не найти.
