Дачный сезон это не только возможность провести больше времени на природе, но и шанс пополнить запасы еды. Восемь из десяти огородников используют плоды загородного участка для пропитания. Чемпионы по заполнению грядок это овощи. Девяносто два процента дачников выращивают ингредиенты для летних салатов самостоятельно. На втором месте по популярности-зелень, ее сажают восемьдесят восемь процентов опрошенных. Чуть меньше фанатов у ягод собственного участка, их культивирует семьдесят девять процентов дачников. А вот картошка сдает позиции, перекапывают участки под посадку лишь три четверти огородников. Да, народ рассуждает именно так, раз есть земля, нужно извлечь из нее хоть какую то пользу.
Думаете лопата пригодится только для выкапывания картошки, а садовые ножницы для ухода за кустом крыжовника?! Как бы не так
Лопата — это уникальный спортивный снаряд, вскапывая огород мы выполняем комплексную силовую тренировку. Сначала мышцы ног испытывают ударную нагрузку вбивая лопату в землю, а сразу после этого тело напрягается для поднятия груза, такого режима нет даже на самом навороченном тренажере. Упражнения с лопатой помогают проработать квадрицепсы и пресс.
Если почаще отправляться за водой к колодцу, то можно заработать рельефные руки и спину, такое занятие для рук гораздо естественнее работы со штангой. Чтобы увеличить нагрузку, вытаскивайте ведра не двумя, а одной рукой, меняйте руку с каждым новым подходом. Упражнения с ведром развивают бицепсы, трицепсы, а также грудные мышцы, выполняйте четыре подхода каждой рукой это восемь ведер чистой воды.
Прибираться на участке не любит никто, но именно это занятие помогает накачать мышцы спины, главное держать спину прямо, тянуть рукоятку грабель на себя обеими руками и энергично сводить лопатки. Не забывайте менять ведущую руку. Упражнение с граблями развивают широчайшие мышцы спины, разгибатели позвоночника и дельтовидные мышцы.
Оптимально укладываться во время дачной тренировки в три дня, этого хватит, чтобы успеть правомерно проработать всю группу мышц, пресс ноги ягодицы руки и спину. А чтобы не переусердствовать рекомендуют ограничивать себя от сорока минут до полутора часов.
Простое перемещение по дачному участку тоже можно превратить в эффективную тренировку, берите в руки тачку и перемещайте все необходимое на ней, чем тяжелее груз тем лучше. Выбирайте самые неровные дорожки, так мышцы получат большую нагрузку. Чтобы накачать самый красивый пресс на деревне, старайтесь катать тачку в гору, только не делайте больше пяти подходов в день, а то соседи не так поймут. Тачка прекрасно прокачивает бицепс, мышцы пресса.
Привести живую изгородь в порядок можно тоже с пользой для фигуры, главное научится правильно пользоваться секатором. Держите ножницы на уровне груди и шире руки. Упражнение с садовыми ножницами тренируют грудные мышцы. В одной позе долго работать нельзя, постоянно меняйте инструменты, и делайте перерывы между подходами.
Дачный сезон время ударного труда, но многие предпочитают обильные застолья на свежем воздухе. Жирная жареная пища может вызвать изжогу и запоры, это очень неприятные ощущения. Избавится от последствий беззаботных выходных поможет натуральная лечебная минеральная вода.
Если не ленится, регулярные поездки на дачу легко могут заменить абонемент в фитнес клуб и потеть придется не из-за любви к искусству, а ради урожая.
Дачный сезон — опасное время, чтобы не оказаться в ловушке у природы нужно внимательно подготовиться.
